健身房3个月，结束！晒成果。。(应版主要求再传一臂照)

sephirothraye · 发表于 2012-5-31 21:38:33

本帖最后由 sephirothraye 于 2012-6-5 16:19 编辑

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这3个月平均每周去4-5次，每次3-4小时，期间还有众多考试，累成狗了{:soso_e140:}。。

sand624 · 发表于 2012-5-31 21:41:52

不错不错很不错

biying · 发表于 2012-5-31 21:50:11

3-4个小时会不会太久了???

fake · 发表于 2012-5-31 21:54:46

我也要开始了！！！

抬头、深呼吸 · 发表于 2012-5-31 21:57:53

开始中。

（幻影）—— · 发表于 2012-5-31 22:09:57

不错不错，比我去半年好。。

lavnena · 发表于 2012-5-31 22:28:58

传说中的6块'巧克力。哈哈哈哈

狠╮瘦β辣γ＼ · 发表于 2012-5-31 22:32:54

3.4个小时你到底在那里面干嘛呀打飞机也不用那么长时间把

王小虎 · 发表于 2012-5-31 22:33:29

这个腹肌好啊

同志你去就当当练腹肌吗

樱桃小丸子 · 发表于 2012-6-1 00:49:48

就这腹肌比不练强不了多少，肩像没练过一样，被也是，二头，三头太小。斜方一点都没有。三个月就练成这样也拿出来show。我实在不懂3,4，个hours在干吗。

sephirothraye · 发表于 2012-6-1 00:53:39

biying 发表于 2012-5-31 21:50

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3-4个小时会不会太久了???

跑步10-20分钟，然后乱七八糟练很多东西，间隔休息挺久的。。完事再洗个澡

sephirothraye · 发表于 2012-6-1 00:54:09

fake 发表于 2012-5-31 21:54

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我也要开始了！！！

开始吧，夏天健身房里真是个避暑的好地方。冷气开的出多少汗都不会热

sephirothraye · 发表于 2012-6-1 00:54:52

lavnena 发表于 2012-5-31 22:28

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传说中的6块'巧克力。哈哈哈哈

你仔细数数其实是6.5块

sephirothraye · 发表于 2012-6-1 00:56:28

狠╮瘦β辣γ＼发表于 2012-5-31 22:32

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3.4个小时你到底在那里面干嘛呀打飞机也不用那么长时间把

跑步啊，上举斜上举前推下推，正反手引体向上，光练腹肌的就还有5种不同的。。反正很多了，每组中间也要休息休息，最后再好好洗个澡

sephirothraye · 发表于 2012-6-1 00:57:49

王小虎发表于 2012-5-31 22:33

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这个腹肌好啊

同志你去就当当练腹肌吗

全身都练得，除了大腿练的稍微少点。其实腹肌和3个月前没太大进步。倒是胸大了不少，胳膊也粗了，屁股也翘了，走路爬楼梯也有劲儿了！

sephirothraye · 发表于 2012-6-1 00:59:17

樱桃小丸子发表于 2012-6-1 00:49

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就这腹肌比不练强不了多少，肩像没练过一样，被也是，二头，三头太小。斜方一点都没有。三个月就练成这样也 ...

没办法不是专业的，就瞎练呗，稍微有点型就行了，又不是搞健美的，我可不想太粗啊

狠╮瘦β辣γ＼ · 发表于 2012-6-1 01:06:29

sephirothraye 发表于 2012-5-31 21:56

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跑步啊，上举斜上举前推下推，正反手引体向上，光练腹肌的就还有5种不同的。。反正很多了，每组中间也要 ...

你这么瘦跑步只要热身就ok了 10分钟到15分钟足够每天其实只要练1到2个大肌肉群和腹肌就可以了每个肌肉2个动作4组差不多了中间隔个休息和拉伸最后在跑10~15分钟然后洗澡桑拿 1.30-2个小时足够

sephirothraye · 发表于 2012-6-1 09:48:09

sephirothraye 发表于 2012-6-1 00:59

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没办法不是专业的，就瞎练呗，稍微有点型就行了，又不是搞健美的，我可不想太粗啊 ...

反正这3个月后，比以前能跑了，心肺功能提高了不少，腹肌胸肌胳膊都比以前粗了一圈。健个身还弄得那么麻烦干嘛。

dancinglalala · 发表于 2012-6-1 11:09:29

恩，腹肌很不错，就是肩头和手臂差一点点就perfect了

祖国的花朵 · 发表于 2012-6-1 16:46:09

鸡动了...

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