减肥帖：分享减肥经历或者正在减肥中的………………
本帖最后由 阿家cici 于 2011-5-28 01:05 编辑分享减肥经历，或者也在减肥的MM可以跟帖写下今天的食谱就能被加分150两，每天150两哦！
如果加上食谱图片，或者写上每天体重变化的，追加50！就是每天200两银子！
（虚拟币而已，应该没关系吧？）
大家可以在各位JMS的回帖中吸取减肥经验，不过建议大家采取健康瘦身法，适当的节食加有氧运动！希望大家都能迎接美美的夏天！！！！！瘦瘦的夏天！！好女不过百！！！！！！！
em12都来聊聊吧，减肥是女人永远的话题。最近又开始减了，一个星期瘦了2公斤了。
主要是过午不食法，晚上瑜伽半个小时。每天矿泉水1.5l以上~~饿的话可以吃水果，或者pan integral 那种一片片，一袋子的~！！
只能说你很有毅力。。 照你那减法 我的肚子肯定咕噜噜咕噜噜的叫个不停
我采用逐步降低的方法 每天少吃一点点
虽然 有时候还是忍不住
今天晚饭是 米饭+空心菜 最近一个月的食谱都是：早餐，一小碗面条，或粉干。午餐，一个水煮蛋加一小碗汤，间歇肚子饿吃苹果，或减肥饼干。晚餐基本不吃，喝一杯蜂蜜脱脂牛奶。 我也发表下把。 3点半起来喝了杯开水。吃了碗米饭+肉菜。。中间吃了点零食 晚上吃了沙拉菜 再加上一碗米饭+菜 饭后吃了草莓跟个HELADO~！ 这种方法很难坚持，停下就会反弹 我每天早上起来,不吃东西去上课,
patio吃两片全麦面包,然后不吃零食
3点到家里吃午饭,我的习惯就是不吃主食{:4_132:}
然后不会吃点postre 哈哈,
下午4,5点是绝对不能吃东西的时间
到晚上7点多吃晚饭,吃完了喝yogur desgrasa的帮助消化的
8点以后就不错东西了 睡觉前一个小时用来运动然后就可以睡觉了! 昨天开始减肥的。早、午各一根PEPINO 和一只PLATANO，晚就一根PEPINO、、、说实话，我只坚持3天，然后第4天打算照常吃饭。第五天再开始，不过换食物，只吃苹果3到5天。我那样打算的。但不晓得会不会坚持、、、、 坚持每天锻炼忘事ok 今天食谱：
早：一杯脱脂牛奶+咖啡
一杯果汁+胶原蛋白粉
两片面包 其中一片抹了蜂蜜
一小小碗樱桃
中午：室友给的巴掌大小的 她自己做pizza
一个苹果
一小片奶酪
晚上：一个pita+三超薄片pavo+煎鸡蛋
一碗紫菜鸡蛋汤+麻辣金针菇
室友给的一大勺沙拉+5片左右薯片
一个希腊酸奶
半小小碗樱桃 回复 橙子Cc. 的帖子
还好，我去年也是这样的 因为做运动了，瘦的也有脂肪，不吃晚饭就会减的好快，恢复正常饮食后，反弹了2kg 现在又想减了 回复 lagrima 的帖子
太痛苦了吧，不吃主食吗，这个会昏过去的，之前想试那个什么3天苹果餐，我的妈啊！！2天就飘着走路一样了，然后恢复后就马上反弹了 阿家cici 发表于 2011-5-20 15:12 static/image/common/back.gif
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还好，我去年也是这样的 因为做运动了，瘦的也有脂肪，不吃晚饭就会减的好快，恢复正 ...
是啊，我也是这样，有时候胖太多了就开始不吃饭，让它瘦回去一点。 回复 阿家cici 的帖子
是啊 我试过一次,到第一天只吃苹果
第二天就坚持不下去了,因为苹果是助消化的所以吃了老觉得饿 回复 橙子Cc. 的帖子
对的，可是会总想要求更多啊 瘦到本来要瘦的目标，然后想想再瘦店吧。。。 阿家cici 发表于 2011-5-20 15:29 static/image/common/back.gif
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对的，可是会总想要求更多啊 瘦到本来要瘦的目标，然后想想再瘦店吧。。。 ...
我都不敢想可以瘦到想瘦的目标，因为我目标还蛮高的，哈哈。 回复 潋er、 的帖子
我坚持到第三天，恐怖啊！！那样子太痛苦了 回复 橙子Cc. 的帖子
em8以前最胖的时候，我觉得能给我瘦到110 我就很开心了，110了就瘦到100 100就想二位数这样的 阿家cici 发表于 2011-5-20 15:34 static/image/common/back.gif
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以前最胖的时候，我觉得能给我瘦到110 我就很开心了，110了就瘦到100 100就想二位 ...
我一直都想两位数。三位数不管多少斤对我来说都是一个意思。